Vier veelgemaakte fouten veroorzaken onnodige stress op het werk

Heeft u een drukke baan? De kans is dus groot dat er soms sprake is van stress. Dat is niet altijd erg, maar voor je het weet zie je door de bomen het bos niet meer. En dat is niet de bedoeling.

Dat stress niet goed is voor je gezondheid hoeven we je niet te vertellen. Stress op het werk heeft ook invloed op uw dagelijks leven.

De vier onderstaande ‘fouten’ worden door veel mensen op de werkplek gemaakt. Als je dit vermijdt, zal je stressniveau veel lager zijn.

1. Geen planning

Heb je veel te doen, maar heb je aan het einde van je werkdag het gevoel dat je geen vooruitgang hebt geboekt? Het is dus belangrijk om de concentratie te herwinnen. Maak dan een realistisch plan, een correcte to-do lijst, want het is heel fijn om dingen af ​​te kunnen strepen.

Kijk dus voordat je gaat plannen eerst na hoe lang iets gaat duren en maak daarna een realistische to-do lijst.

2. Uitstel

Bewaar jij vaak de moeilijkste taken voor het einde van de dag en ga je dan door naar de volgende dag? Een typisch geval van uitstelgedrag. Stop hier direct mee als je stress wilt vermijden. Uitstelgedrag levert veel stress op, omdat de lastige taak (onnodig lang) in je hoofd blijft hangen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat je wilskracht in de loop van de dag afneemt. Als je ‘s ochtends geen zin hebt, voel je je ‘s middags alleen maar minder. Begin dus met de moeilijkste taken als je nog fris en fruitig bent, dan heb je nog voldoende energie en kun je deze direct voltooien.

3. Geen ochtendroutine

Lijkt jou elke ochtend anders? Dit kan ook een bron van stress zijn. Als je de ene dag om 6.00 uur bij je bed staat en de volgende dag tot 9.00 uur in bed blijft liggen, is dat niet goed voor je gezondheid. Het is tijd om die ochtendroutine eens onder de loep te nemen! Ritme en regelmaat zijn goed voor ons lichaam. Als je elke dag op dezelfde tijd wakker wordt en ontbijt, weet je lichaam uiteindelijk wanneer het tijd is om naar je werk te gaan. Hierdoor ben je veel sneller productief. Als je elke dag op een vast tijdstip op je werk moet verschijnen, is die routine waarschijnlijk al grotendeels vastgelegd. Werk je veel vanuit huis? Het is dus verstandig om voordat je begint je eigen ochtendroutine uit te werken.

4. Geen rust

Heeft u het zo druk dat u achter uw laptop ontbijt en regelmatig uw lunchpauze overslaat? Soms is dit geen probleem, maar het mag geen gewoonte worden. Rust tijdens uw werkdag is uiterst belangrijk. Door een pauze te nemen, al is het maar een paar minuten, geef je je hersenen de kans om op adem te komen. Beste advies? Maak een (korte) wandeling tijdens je lunchpauze. Twintig minuten buiten zijn kan een grote hulp zijn voor je stressniveau.

Naomi

Remedies zusters