Ambtenaren ontsnappen met Martí

12 minuten geleden

Sport

Loopgroep053 is een hardloopgroep uit de gemeente Enschede. Onder leiding van Marti ten Kate trainen zij iedere woensdagmiddag op de AC Tion atletiekbaan aan de Geesinkweg of op het veld bij Dragon Heart aan de Buurserstraat. Bij de marathon van Enschede op zondag 21 april gaat Loopgroep053 met zo’n tachtig lopers van start. “Meer dan vorig jaar”, zegt loper en coach Ben Kotterink, die op 21 april de groep beginners op de 5K zal leiden.

Enschede – Laat ambtenaren meer bewegen. Dit was de bedoeling van de trainingen zo’n vijftien jaar geleden, die tevens dienden als voorbereiding op de marathon van Enschede, de Singelloop en het nationaal kampioenschap veldlopen voor officials. Ben Kotterink was er vanaf het begin bij. “Het is mooi om te zien dat zo’n grote groep na de coronacrisis weer meedoet. Woensdagavonden zijn ook drukker. “Het zal de invloed zijn van mijn opvolger Hanneke Wielink, een enthousiaste jonge vrouw, die de groep lopers de komende jaren vooruit zal helpen”, zegt Kotterink.
Kotterink liep zelf negen volledige marathons. “Van Riga tot Honolulu (de mooiste), Berlijn (de snelste), Rotterdam (de meest memorabele; stopgezet vanwege hitte en daardoor zeer weinig ambulances beschikbaar, hoewel vertraagd), Boekarest (tweede in de leeftijdscategorie tussen twee Amerikanen!) , plus Keulen, Praag, Boedapest en Rome.” Kotterink heeft sinds 2013 een trainerslicentie. “Net als vorig jaar bereid ik op 21 april een groep enthousiaste lopers voor op de 5 kilometer”.

Schaduw
Kotterink traint nog regelmatig. “Ik probeer zo lang mogelijk in vorm te blijven. Maar ik sta nog niet in de schaduw van het grassprietje dat in de schaduw staat van onze tien Martian Kate: Olympiër, deelnemer aan World Cups, Euro Cups, dertienvoudig Nederlands kampioen, ruim 45 marathons en tot een paar jaar geleden een starter. van de beste tijd ooit behaald door een Nederlander op de marathon van Rotterdam. Het is geweldig om zo iemand te ontmoeten! Het is ook een goed voorbeeld voor onze renners”, aldus Kotterink.
Dus Martí ten Kate. Al die jaren is hij elke woensdagavond de coach, behalve als hij op vakantie is. Ten Kate bereidt de lopers voor en zorgt ervoor dat ze vertrouwen winnen. Voor wedstrijden in Enschede, in de regio en ver daarbuiten. “April is de maand met veel grote marathons”, zegt Ten Kate. “Parijs op 7 april, Rotterdam op 14 april en een week later zijn het Londen en Enschede op dezelfde dag. Natuurlijk zal Loopgroep053 massaal voor Enschede kiezen.”
In Enschede kun je kiezen tussen de 5 km, de 10 km, de Halve Marathon of de Volledige Marathon. Ook dit jaar was er speciale aandacht voor nieuwe lopers en werd er weer getraind met een groep gericht op de 5 kilometer. Ten Kate: “Hanneke Wielink heeft geprobeerd deelnemers te werven en het was erg leuk om dit jaar meerdere DCW-rijders bij de groep te hebben. Sommigen op de langere afstanden, maar vooral in de beginnersgroep, waren er behoorlijk wat DCW-lopers. “Ben Kotterink daagde dit jaar opnieuw uit om beginners op 21 april op verantwoorde wijze naar de 5K te begeleiden.”

Goed voorbereid
Begin februari verwelkomden Wielink en Kotterink de groep beginners in de eetzaal van Tion om met hen te praten over de komende maanden. Kotterink: “En dan hebben we ze vooral verteld wat ze qua training moesten doen om goed voorbereid aan de start van de 5 kilometer op 21 april te kunnen beginnen. Veel beginnende hardlopers lopen tijdens de training vaak te snel en kunnen het daarna nooit meer bijhouden. Natuurlijk lijkt het in eerste instantie heel makkelijk als we beginnen met 10 keer 1 minuut hardlopen. Maar ook dan gaat het erom dat je het rustig doet, dus dat kan ook als we richting het voorjaar 10 minuten gaan hardlopen.”

Gevorderde lopers bereiden zich vooral voor op het lopen van de 10 kilometer of de Halve Marathon. Er zijn er ook een paar die de Volledige Marathon doen en een paar lopen de 5 kilometer. Op woensdagavonden traint deze groep altijd onder leiding van Ten Kate. Eind maart raakte Kotterink licht geblesseerd en beide groepen kwamen samen. Ten Kate liet de groep samen een aantal rondjes rennen en droeg ze vervolgens over aan Kotterink, die het tweede deel van de warming-up deed met oefeningen en looptraining. Ten Kate nam de groep vervolgens mee terug naar het raceprogramma. “Die middag bestonden we uit vier runs van 6 minuten met daartussen een rust van 4 minuten. De beginners en gevorderden liepen samen en het was duidelijk dat de beginners de race al goed onder de knie hadden. Waar wij altijd begonnen, zag je de beginners tijdens de pauze altijd naar Ben toe lopen om wat instructies te krijgen. Het beste aan hardlopen op een circuit is dat je precies weet hoe ver je hebt gelopen. En door 6 minuten te lopen kun je dat makkelijk omzetten naar snelheid. Als je bijvoorbeeld 2 rondjes van 400 meter in 6 minuten loopt, is dat 800 meter en loop je dus precies 8 km per uur”, aldus Ten Kate.
Kotterink heeft vertrouwen in een goed resultaat. “Het zal niet aan de voorbereiding liggen. Ik heb het gevoel dat iedereen op training de nodige kilometers heeft afgelegd. Zaterdagavond voor de marathon hopen we veel mensen te zien op de Pasta Party bij Captain Jack, waar we de groep nog wat laatste advies kunnen geven.”