Zo zorg je goed voor je voeten

Woensdag 29 mei om 13:39 uur

Aanvullend nieuws

Onze voeten krijgen tijdens ons leven veel te verduren. Ze moeten al ons gewicht dragen en elke dag vele kilometers afleggen. Als u voetproblemen heeft, heeft dit direct invloed op uw dagelijks leven. Daarom moeten problemen met staan ​​en lopen zo snel mogelijk worden aangepakt om te voorkomen dat ze erger worden. Meestal gaat het om pijn in de voeten of enkels. Iedereen krijgt minstens twee keer in zijn leven last van een verstuikte enkel, zo blijkt uit de statistieken. Maar ook andere voetproblemen kunnen voor veel ongemak zorgen.

Wees voorzichtig met uw voeten

Zodra je begint met lopen, meestal doet een baby dat rond de 12 maanden, brengen je voeten je waar je heen wilt. Als je vrij kunt gaan en staan ​​waar je wilt, is dat geweldig. Als u merkt dat uw voeten zakken, kan dit verschillende oorzaken hebben. Overgewicht kan overbelasting veroorzaken. Maar je kunt ook een hielspoor krijgen. Een pijnlijke aandoening die veel pijn veroorzaakt bij het dragen van schoenen. Dan kunnen speciale inlegzolen verlichting bieden. Een hielspoor geneest meestal vanzelf, al vergt het soms wel wat geduld. In uitzonderlijke gevallen is een operatie nodig om het probleem op te lossen.

Problemen met stabiliteit

Bepaalde spieraandoeningen, zoals polyneuropathie, kunnen uw voeten minder stabiel maken. Mensen met deze aandoening hebben vaak moeite met het bewaren van hun evenwicht en kunnen daarom alleen lopen als ze zich ergens aan kunnen vasthouden. Binnen is er meestal voldoende steun, bijvoorbeeld op meubels of deurkozijnen. Buiten zijn deze patiënten vaak afhankelijk van een wandelstok of rollator. Door actief te blijven, kunt u dit soort aandoeningen enigszins vertragen, hoewel de prognose vaak is dat de ziekte progressief is. Hetzelfde geldt voor reumatische aandoeningen die het lopen bemoeilijken.

Het voorkomen van problemen

Voetproblemen oplossen is één ding, maar voorkomen dat ze zich ontwikkelen is altijd de beste oplossing. Daarom worden inlegzolen soms uit voorzorg aanbevolen aan mensen die een groter risico lopen op het ontwikkelen van voetproblemen. Zij bieden adequate ondersteuning zodat u geen problemen ondervindt. Als je van plan bent een belangrijke prestatie te behalen, bijvoorbeeld deelname aan de Nijmeegse Vierdaagse, is het belangrijk dat je daar op tijd voor gaat trainen. Er zijn niet veel mensen die zonder voorbereiding vier dagen lang 30 km of meer per dag kunnen rennen. Als je niet traint, loop je het risico dat je spieren zo gaan protesteren dat je voortijdig moet stoppen. Veel hardlopers trainen maanden van tevoren en vergroten elke dag langzaam hun afstand. Zo heb je veel meer kans om zonder problemen de finish te bereiken en achteraf geen last te hebben van langdurige voetpijn.