Traumaverwerking met EMDR – Groningen

Ik heb een trauma. Elke week heb ik pijnlijke herinneringen aan onopgeloste gebeurtenissen van drie jaar geleden die mijn emoties beïnvloeden. En ik wil niet langer die negatieve energie, die waarschijnlijk ook mijn dagelijks leven, mijn keuzes en mijn daden beïnvloedt.

Het is tijd voor desensibilisatie en herverwerking van oogbewegingen, afgekort als EMDR. Deze therapie kan de herinnering aan het trauma vervagen door het werkgeheugen van de hersenen af ​​te leiden. Je haalt een pijnlijke herinnering op en plaatst deze in je werkgeheugen. Terwijl u doorgaat met het visualiseren van de gebeurtenis, vraagt ​​de therapeut u om met uw ogen hun vingers of een licht te volgen.
Andere methoden zijn het volgen van de pieptonen met een koptelefoon of zoemers die afwisselend in de linker- en rechterhand trillen. Ze doen allemaal hetzelfde: ze leiden je werkgeheugen af. Het werkgeheugen raakt vol en de onaangename herinnering verliest langzaam zijn emotionele lading.

EMDR raakt de kern. Er hoeft niet veel gepraat te worden en het gevoel staat meer centraal.

Ik heb een trauma dat ik wil aanpakken. Drie jaar geleden had ik een relatie waarin ik mezelf niet mocht zijn; Ik mocht niet denken wat ik dacht, zeggen wat ik zei, voelen wat ik voelde en doen wat ik deed. Alles wat ik deed of zei waar hij het niet mee eens was, reageerde hij met woede, mijn successen werden verpletterd en ik voelde me vaak onzeker tijdens zijn woede-uitbarstingen.

Drie jaar later heb ik nog steeds wekelijks te maken met de pijn en het verdriet die ik toen ervoer. Als ik een herinnering hoor, iets dat ik meemaak, muziek, of als ik iets zie (op tv) dat mij eraan herinnert, bevries ik, ben ik verdrietig of boos. Ik voel nog steeds hulpeloosheid en onrechtvaardigheid. Ik vind het prima met de herinneringen die overblijven, maar ik wil heel graag van de emotionele bagage af.

Twee weken geleden ging ik naar een psycholoog voor mijn eerste EMDR-behandeling. We hadden eerder een gesprek gehad en ik had verschillende online voorbereidingsmodules gevolgd. Ik was doodsbang om tijdens de behandeling intens emotioneel te worden, met overal tranen en snot.

Ze stelde me gerust en legde duidelijk uit wat er ging gebeuren. Na enkele vervolgvragen heb ik ervoor gekozen om EMDR toe te passen op de eerste pijnlijke herinnering die ik heb. Mijn ex-vriend vloekte, tierde en schopte een paar minuten lang tegen alles in de keuken en ik stond bevroren, onzeker en angstig met de tranen die over mijn wangen stroomden op de bank in de woonkamer.

Ik mocht teruggaan naar deze herinnering en het beoordelen, hoe erg het nu voelt. Ik gaf het een 9. De lichtbalk ging aan. Ik mocht de lichten continu volgen, aangezien ze vrij snel van links naar rechts bewogen en van kleur veranderden. Ik denk dat de behandeling ongeveer 45 minuten duurde en gedurende die minuten mocht ik de hele tijd het lichtstaafje volgen, terwijl zij het stokje stopte. Op dat moment stelde ze een vraag en toen ze de straal weer activeerde, kon ik reageren, ergens over gaan voelen of nadenken. Ze vroeg me waar ik aan dacht. Ik zei: “Wat vervelend is het om de snelle lichtbalk te volgen.” Zij: “Concentreer je op die irritatie.” Even later: “Wat gebeurt er nu?” Ik: “Ik kijk of er enige logica zit in de kleurverandering.” Zij: “Laten we kijken of je de logica kunt vinden.”

In het midden gaven ze mij bedragen als: 6 x 79 die ik moest oplossen. En na een tijdje vroeg hij mij ook om nog eens aan de pijnlijke herinnering te denken en deze opnieuw te beoordelen. Naast mij lagen twee minivibrators, eh, ik bedoel twee zoemers, en die mocht ik in mijn handen nemen. Naast de glowstick werd ik nu ook afgeleid door de trillingen. Ze lieten me hun naam verschillende keren zeggen, spellen en achterstevoren spellen. Ik merkte dat ik aan het einde zijn naam zachter zei. Nadat hij nog meer had opgeteld en mijn gedachten had gedeeld, vroeg hij opnieuw welk cijfer ik op dat moment aan de pijnlijke herinnering gaf. Ik gaf het een 4. De emotie voelde veel minder aanwezig. Ze had mij vooraf gevraagd wat ik wilde bereiken en wat ik nodig had. Uiteindelijk lieten ze me mijn ogen sluiten en zei ze verschillende keren ter bevestiging wat ik had geantwoord: “Ik wil vrede, rust en het is niet mijn schuld.” Tijdens de sessie werd ik niet emotioneel (waar ik wel bang voor was), wat logisch is, omdat ik die emoties niet snel bij anderen laat zien.

We zijn nog bijna twee weken verder. De eerste paar dagen voelde ik mij intens kalm en vredig. Toen voelde ik een soort rusteloosheid naar vrede. Afgelopen weekend is er iets gebeurd dat ik met de psycholoog wil bespreken om te kijken of het iets met de EMDR-behandeling te maken heeft. Terwijl ik het centrale deel van deze column aan het schrijven was, voelde ik weer pijn en kwamen er wat tranen, maar ik heb de afgelopen weken geen verdrietige (spontane) herinneringen gehad, dus ik denk dat de eerste sessie al een positieve invloed heeft. Deze week gaan de psycholoog en ik hem evalueren en ik hoop dat we nog een EMDR-sessie doen.

Feiten over EMDR:

Soms zijn meerdere sessies nodig om resultaat te bereiken. Soms duurt het wat langer voordat je ontdekt dat het echt heeft gewerkt.

Studies hebben aangetoond dat een enkele schokkende gebeurtenis in 80% – 90% van de gevallen kan worden opgelost met 3 EMDR-behandelingen.

Na zes sessies van een uur voldeed 60% van de jongeren niet meer aan de diagnose depressie, drie maanden later was dat zelfs bijna 70%. Daarnaast namen ook de klachten over posttraumatische stress, angsten en lichamelijke ongemakken af.

Ester van Boer