Langdurig zitten of staan ​​is slecht

Langdurig zitten brengt gezondheidsrisico’s met zich mee, vooral voor mensen die niet voldoende bewegen. Nederlandse volwassenen zitten veel, vooral op het werk. Het sta bureau lijkt de oplossing en is daarom inmiddels onmisbaar in veel (thuis)kantoren. Een veelgestelde vraag blijft: is staand werken de oplossing?

Uit een analyse van TNO bleek eerder dat Nederlanders meer zitten dan andere Europeanen. TNO liet zien dat een groot deel van deze zittijd op het werk plaatsvindt: ongeveer de helft van alle werknemers (49 procent; 3,7 miljoen) zit 6 uur of meer per werkdag. Vooral kantoorbanen scoren hoog. Advocaten, economen en softwareontwikkelaars werken bijvoorbeeld gemiddeld 7,3 uur per dag. Daarnaast wordt de tijd die tijdens het reizen wordt doorgebracht bijgeteld; gemiddeld 1 uur per dag.

Het vervangen van zitten door beweging heeft positieve gezondheidseffecten. Hoe intensiever je traint, hoe beter. Korte, actieve pauzes tijdens het zitten kunnen de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel, de insulinegevoeligheid en het bloedvetgehalte al verbeteren. Minder zitten helpt ook bij het verminderen van rugpijn, nek- en schouderpijn en algemeen lichamelijk ongemak.

Onderzoek toont aan dat langdurig staan, net als langdurig zitten, gezondheidsrisico’s met zich meebrengt, zoals een verhoogd risico op ongemak in de onderrug en de benen. Deze klachten kunnen na veertig minuten optreden. Daarom is het belangrijk om af te wisselen tussen zitten, staan ​​en bewegen. Een sta-bureau helpt hierbij. Een werk- en kantooromgeving die bevorderlijk is voor bewegen, met bijvoorbeeld sta-bureaus en hoge vergadertafels, is voor werkgevers een belangrijke voorwaarde om hun werknemers in beweging te krijgen. Als je de kans op succes wilt vergroten, zorg dan 1) voor buy-in van de werkgever en neem de beweegaanpak op in het organisatiebeleid, en 2) houd de aanpak structureel onder de aandacht en betrek medewerkers er actief bij. (bron: Yannick de Korte, Kenniscentrum Sport en Bewegen).