Zeker 25 mensen ziek bij marathon Leiden: ‘Je kunt trainen tegen de hitte’ | RTL Nieuws

De organisatie van de Marathon Leiden is teleurgesteld dat de dag die ‘superleuk’ begon zo moest eindigen. Omdat het 25 graden was, begon het hitteprotocol. Dat protocol omvatte onder meer extra waterpunten, douches aan de zijkanten en voldoende ijswater bij de verschillende EHBO-posten. “Het was de eerste warme dag van het jaar, terwijl de lopers trainden in relatief koud weer. Daar konden we niet tegenop”, zegt voorzitter Tjeerd Scheffer tegen RTL Nieuws.

Ook Willem-Paul Wiertz van het Kenniscentrum Sport en Bewegen ziet dit verband tussen de relatief lagere temperatuur in de weken voorafgaand aan de marathon en de hitte van gisteren. “Veel mensen zijn nog steeds niet gewend aan de hitte”, zegt hij. “Mensen hebben dus getraind om een ​​marathon te lopen, maar niet in deze temperaturen.”

Hoe (on)gezond een marathon kan zijn, leggen we uit in deze video:

Zo kun je op de warmste dagen trainen. Zelfs topsporters moeten ‘op de juiste temperatuur’ trainen, zegt Wiertz. Dit hoeft niet twee maanden van tevoren; een of twee weken zou genoeg voor u moeten zijn. “Er is ook een groot verschil tussen een marathon aan het einde van de zomer of aan het begin van de zomer”, zegt hij. “Aan het einde van de zomer heeft iedereen een dosis hitte gekregen en zijn mensen relatief gewend aan de temperatuur.”

Hartslag en vloeistof.

De risico’s van sporten bij hoge temperaturen treffen vooral het hart. Op warme dagen wordt het hart zwaarder belast. “Het hart moet niet alleen bloed naar de werkende spieren pompen, maar ook naar de huid om voldoende warmte te leveren”, zegt Wiertz. Daarom adviseert hij atleten om hun hartslag nauwlettend in de gaten te houden.

“Daarnaast moeten mensen alle plekken gebruiken waar ze kunnen drinken of afkoelen”, vervolgt de bewegingswetenschapper. Het is ook belangrijk om je bewust te zijn van hoe je je voelt.

Sporters kunnen het gevoel hebben dat ze last hebben van de hitte, bijvoorbeeld als ze hun normale tempo niet meer kunnen volhouden of last hebben van hoofdpijn, duizeligheid en spierkrampen. “Met zulke hoge temperaturen moet je misschien een beetje afstand nemen, eerder dan je anders zou doen.”

Een last voor duizenden

De afgelasting van de Leidse race heeft in ieder geval voor teleurstelling gezorgd bij enkele duizenden atleten. Zo kon de tien kilometerloop, die pas in de middag zou beginnen met ruim 4.000 lopers, helemaal niet doorgaan. Tientallen marathonlopers waren nog niet over de finish toen het evenement werd afgelast. Volgens president Scheffer waren er al ongeveer tienduizend mensen binnen.

De organisatie is van plan teleurgestelde lopers te compenseren, al wordt nog bepaald hoe dit zal gebeuren. “Wij vinden dit echt heel triest”, zegt Scheffer.