Wat kunnen vrouwen verwachten tijdens de menopauze? – Eemskrant.nl

Tijdens de menopauze ondergaat het lichaam van een vrouw belangrijke hormonale veranderingen, waaronder een afname van de productie van oestrogeen en progesteron. Deze veranderingen kunnen een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, waarvan sommige meer uitgesproken zijn dan andere. Veel voorkomende klachten zijn:

1. Opvliegers: plotseling gevoel van warmte, vaak gepaard gaand met roodheid van de huid en zweten.
2. Nachtelijk zweten: Overmatig zweten ‘s nachts, wat de slaapkwaliteit kan beïnvloeden.
3. Stemmingswisselingen: van irritatie tot depressieve gevoelens.
4. Slaapproblemen: Moeilijk in slaap vallen of doorslapen.
5. Vaginale droogheid: Verminderde vaginale smering, wat ongemak of pijn kan veroorzaken tijdens seksuele activiteit.
6. Gewichtstoename: vooral rond de buikstreek.
7. Concentratieproblemen en geheugenverlies: Moeite met concentreren en onthouden.

Naast deze symptomen kunnen vrouwen ook te maken krijgen met een verhoogd risico op osteoporose en hart- en vaatziekten als gevolg van een verlaagd oestrogeen.

Er zijn verschillende stappen die vrouwen kunnen nemen om de impact van menopauzeklachten te verminderen. Dit bevat:

1. Gezonde levensstijl: Een uitgebalanceerd dieet rijk aan calcium en vitamine D, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol kunnen helpen.
2. Stressmanagement: Technieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen kunnen effectief zijn tegen stress en slaapproblemen.
3. Slaaphygiëne: Een koele, donkere slaapkamer en het handhaven van een regelmatige slaaproutine kunnen de slaapkwaliteit verbeteren.
4. Natuurlijke supplementen: Sommige vrouwen ervaren symptoomverlichting door het gebruik van natuurlijke supplementen zoals soja-isoflavonen, zilverkaars en rode klaver, hoewel het belangrijk is om dit eerst met een professional te bespreken.

Voor vrouwen die ondanks zelfzorgmaatregelen toch last hebben van overgangsklachten kan Care For Women een oplossing bieden met gespecialiseerde zorg. Care For Women is een organisatie die zich richt op de gezondheid van vrouwen, met focus op de menopauze. De diensten omvatten:

• Persoonlijke begeleiding: Professionele zorgverleners kunnen adviseren en ondersteunen op basis van individuele klachten en levensomstandigheden.
• Hormoontherapie: Voor sommige vrouwen kan hormoonsubstitutietherapie (HST) een optie zijn om het hormonale evenwicht te herstellen en de symptomen te verlichten.
• Counseling en ondersteuning: Emotionele en psychologische counseling kan u helpen omgaan met de mentale en emotionele uitdagingen van de menopauze.

Het is belangrijk dat iedere vrouw de menopauze ervaart op een manier die voor haar prettig is. Met de juiste combinatie van zelfzorg en loopbaanbegeleiding kunnen vrouwen op een positieve manier door deze natuurlijke fase van hun leven navigeren. Voor meer informatie over de diensten die Care For Women biedt, kunt u terecht op hun website: https://careforwomen.nl/.