Gezondheid – Flespost Alkmaar

Het wordt aanbevolen om tussen de anderhalf en twee liter per dag te drinken. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle drankjes tellen. Naast water is in de Schijf van Vijf ook ongezoete koffie en thee inbegrepen. Voor sommigen is dit een fluitje van een cent, maar voor anderen is het best lastig om dit te verwezenlijken. Want hoe kom je aan die 8 glazen water, vooral als je zelden dorst hebt of de hele dag bezig bent? Wij helpen u graag een handje.

Waarom water?
Allereerst een kort antwoord op de vraag waarom water zo goed is voor je gezondheid. Water helpt je spijsverteringsstelsel, helpt je lichaam voedingsstoffen in de darmen op te nemen en helpt voedingsstoffen en afvalproducten in het lichaam te transporteren. Het reguleert ook de lichaamstemperatuur (bijvoorbeeld door zweten) en verheldert ook de huid. Nou ja, reden genoeg. Hier zijn de tips:

10 tips om voldoende water te drinken

1. Neem een ​​nieuwe gewoonte aan: draag altijd een fles bij je. Stop het in je tas, leg er een op je bureau. Zo maak je er een gewoonte van om af en toe een paar slokjes te nemen. En met een paar keer bijvullen per dag kom je al snel aan de aanbevolen hoeveelheid van zo’n 1,5 tot 2 liter.

2. Geef het smaak. Omdat water alleen ons soms verveelt. Gelukkig kun je oneindig variëren door fruit, kruiden of zelfs groenten toe te voegen. Het ziet er niet alleen heel feestelijk uit, maar is ook nog eens super verfrissend. Lees hier meer over de lekkerste waters!

3. Koffie en (bij voorkeur) thee (en de variant zonder suiker of melk aub) tellen ook mee voor de dagelijkse hoeveelheid water. Soep, bouillon of yoghurt tellen ook als vloeistof. En wist je dat het drinken van 3 koppen groene of zwarte thee per dag het advies is volgens de nieuwe Schijf van Vijf?

4. Begin de dag met een glas water. Omdat tijdens de slaap veel water uit het lichaam wordt verwijderd, bijvoorbeeld door transpiratie. Je kunt ‘s ochtends eenvoudig het waterpeil in je lichaam herstellen met een groot glas water.

5. Drink water met voedsel. Drink water op vaste tijden. Niet alleen in de ochtend na het opstaan, maar ook bij je lunch of diner.

6. Houd bij hoeveel je drinkt. Om minimaal 1,5 liter vocht binnen te krijgen, kan het handig zijn om op te schrijven of bij te houden hoeveel u al gedronken heeft. Of stel een specifiek doel, bijvoorbeeld om drie flessen van 0,5 liter per dag te drinken!

7. Eet een dieet dat rijk is aan water. Je kunt de vloeistof die je lichaam nodig heeft niet verkrijgen door alleen maar te drinken. Ook uit je voeding! U kunt de hoeveelheid vloeistof die u via voedsel binnenkrijgt verhogen door producten te consumeren die rijk zijn aan water. Zoals een watermeloen (waar deze ook naar vernoemd is), een soep, een bouillon of, zoals we al eerder noemden, een bakje yoghurt.

8. Drink uit een hoog glas. Want dan hoef je minder vaak water te drinken! En als je leert het glas altijd leeg te drinken, zul je uiteindelijk meer consumeren dan met een klein glaasje.

9. Herinnering. Voor de hardnekkige niet-waterdrinkers onder ons. Stel een herinnering in op uw telefoon. Ook zijn er verschillende apps die je hierbij kunnen helpen, maar zelf een alarm instellen is ook een fluitje van een cent.

10. Voeg meer water toe aan smoothies of sappen. Gebruik bijvoorbeeld een beetje water om je smoothie te verdunnen of maak je vruchtensap (soms suikerrijk) wat gezonder.

Bron: www.maagdarmstisching.nl