Veilig protocol – Groningen

Als je doet wat je deed, krijg je wat je hebt. Ik heb al jaren ergens last van en als ik niet op zoek ga naar een andere oplossing dan wat ik tot nu toe heb gedaan blijf ik dit probleem houden.

Een belangrijk aspect van het oplossen van een bepaald probleem is de bereidheid om het echt te willen oplossen. Ik denk dat ik er het eerste jaar niet eens vanaf wilde en daarna heb ik jarenlang een rouwproces doorgemaakt. Hij is er nog steeds. Ik word nog steeds geraakt door herinneringen die verdrietige en boze emoties uitdrukken.

Is de tijd. Een paar weken geleden ben ik naar een psycholoog geweest. Ik wist vooraf welke methode ik wilde volgen. Zij kwam met het idee om iets anders te gaan doen voordat we met die werkwijze aan de slag gingen. De laatste weken volg ik een soort muziektherapie.

Het is een therapeutische luistertraining, het Safe and Sound Protocol (SSP). Gefilterde en gecodeerde muziek wordt gebruikt om mensen die lijden aan trauma of chronische stress te helpen zich veiliger en ontspannender te voelen in hun lichaam. Dr. Stephen Porges heeft dit protocol gebaseerd op jarenlang onderzoek.

Mensen met een traumageschiedenis kunnen overlevingsgedrag vertonen, wat niet nodig is. Het protocol is een hulpmiddel om het zenuwstelsel te resetten en terug te brengen naar een staat van veiligheid. Een hersenzenuw wordt gestimuleerd en stuurt een signaal naar het lichaam om te ontspannen. De ontspannen toestand van het zenuwstelsel wordt getraind om uit de vecht-, vlucht- of bevriezingstoestand te komen. Dit leidt tot blijvende verbeteringen in stemming, welzijn en veerkracht.

Het SSP-programma traint de middenoorspieren aan beide zijden van het trommelvlies om het geluid van de menselijke stem te verbeteren. Door uw gehoor op de menselijke stem te richten, traint u de hersenen om irrelevante frequenties op afstand te houden. Je zou kunnen zeggen dat het gehoor en het zenuwstelsel worden gereset.

Het protocol bestaat uit 5 uur gefilterde en bewerkte muziek. Ik heb de afgelopen weken in sessies van een half uur naar deze muziek geluisterd. Ik dacht bijna altijd vooraf: ‘Ugh, ik moet nog een half uurtje gaan liggen luisteren, ik heb wat beters te doen’, maar tijdens het luisteren was het elke keer weer heel ontspannend. Een half uurtje op je rug liggen en niets doen is altijd goed. Want hoe vaak doen we dat tegenwoordig? Mijn trein rijdt constant, dus niets doen was pure winst.

Vroeger dacht ik dat het een soort ‘saaie’ mantramuziek zou zijn, maar niets is minder waar. Het waren best leuke liedjes om naar te luisteren: At last van Etta James, Beautiful day van U2 en ook nummers als: Wonderful life, Walking on sunshine, California Dreamin’, Happy en Banana pannenkoeken. Door de bewerking lijkt het alsof de extreme noten zijn verwijderd. Hierdoor klinkt het blikkerig en zijn sommige stemmen onherkenbaar. Door de filtering heb je geen neiging tot zingen, al ken ik de meeste teksten wel. Tijdens Happy en Walking on Sunshine moest ik af en toe lachen omdat het hier en daar een beetje vals klonk.

Regelmatig voelde ik iets trillen tussen mijn ogen, op mijn voorhoofd. De psycholoog legde later uit dat daar de hersenzenuw zit die wordt gestimuleerd. Het waren zeer ontspannende sessies en een week later voel ik me nog steeds goed. SSP is een waardevolle aanvulling op andere therapieën. Ik heb inmiddels de eerste sessie achter de rug van de methode die ik wilde gebruiken om mijn trauma te verwerken. Volgende week vertel ik waarom ik naar de psycholoog ben gegaan en welke methode ik wilde gebruiken om mijn trauma te sturen.

Twee weken geleden schreef ik over een podcast waar ik op verscheen. Ik ben er zeer tevreden mee. Wil je alles weten over calorieën? open.spotify.com/episode

Ester van Boer