Francien Post over mindfulness: ‘Gewoon ademhalen, is het echt zo simpel?’

De specialist

13 maart 2024 om 15.30 uur

Reclame

AMERFOORT “Ik had een mok en een t-shirt gekocht met een mediterende kikker erop. Gewoon ademen was erbij. Een indruk waar hij erg blij van werd en die hem eraan kan blijven herinneren regelmatig een pauze te nemen”, aldus Francien Post. “Hij zei: ‘Als ik met mijn vrouw naar het tuincentrum ga, wil ze graag rondsnuffelen, maar ik wil gewoon doorgaan en ik voel het ongeduld de overhand nemen. Dan neem ik even een adempauze en de ergernis is veel minder of gaat weg.” Een stoplicht, een open brug, ik haal diep adem en het wachten wordt meteen aangenamer.”

“Voor hem was de adempauze (het aandachtig monitoren van de ademhaling) het belangrijkste voordeel van de 8 weken durende mindfulnesstraining. Het zat al goed in zijn systeem en de mensen om hem heen begonnen ook te merken dat hij geduldiger was en in staat was om gaan. dingen makkelijker. Iedereen blij. Heel herkenbaar voor mij. Het verbaast me nog steeds hoe vaak ik merk dat mijn ademhaling moeizaam wordt, als iemand mij niet meteen verstaat, ik bang ben voor een telefoongesprek, ik twijfel over een recept dat ik wil klaarmaken voor een paar vrienden die komen eten. Ik bedenk allerlei scenario’s over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren.’

“Als je dit opmerkt en je aandacht vervolgens bewust naar de ademhaling verlegt, kun je de greep van de gedachte of het gevoel onmiddellijk verlichten. Je kunt er neutraler naar kijken en beter beslissen hoe je het wilt aanpakken. En soms is er meer nodig dan ademhalen. Stop mentaal en maak ruimte voor wat je bezig houdt (onder de radar). Met mindfulnesstraining leer je, in plaats van lastige gevoelens te negeren of jezelf los te laten, er op een enigszins acceptabele manier ruimte voor te maken. Omdat we vaak allerlei signalen van ons lichaam negeren (zoals spanning in de schouders en kaak, druk op de borst of buikpijn), is het nodig om echt even stil te staan ​​en stil te staan ​​bij hoe het met je gaat en wat je doet. blijft bezig. Soms kan dit behoorlijk tegenstrijdig zijn. Probeer jezelf te benaderen met steun en begrip (een oefening op zich!).”

ADEM ALS ANKER

“Als je een mindfulnesstraining volgt, ontwikkel je die langzaam. Je begint met de kleine alledaagse irritaties en teleurstellingen, voordat je bewust nadenkt over grotere kwesties in je leven. De adem is dan een anker waar je altijd terecht kunt, altijd binnen handbereik.”
Mindful Life organiseert jaarlijks meerdere mindfulnesstrainingen bij Centrum Inanna in het centrum van Amersfoort: de 8-weekse Basistraining (MBSR) en de verdiepende Mindfulnesstraining. MBSR mindfulnesstraining wordt doorgaans vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Mindfulness van bewust leven, Muurhuizen 42 Amersfoort, www.mindfullife.nl, telefoon 06-40341493, [email protected]

Deze advertorial is u aangeboden door Francien Post, Mindful Life Mindfulness Coach. Wilt u ook profiteren van het grote bereik van de print- en online kanalen van De Stad Amersfoort.nl? Neem dan contact op met Michel Rodenburg (06-55706846 of [email protected]) of onze afdeling verkoop: tel. 0342-494260, [email protected].