Is het kopen van eiwitten een goed idee? – Nieuws op het scherm

Als je een fanatiek sporter bent, is goede voeding erg belangrijk. Je wilt gezond eten om je beter te voelen, maar na je sportprestatie moet je lichaam ook herstellen. Huid, spieren, botten en bloed zijn gemaakt van eiwitten. Als je actief sport, is het belangrijk dat eiwitten voortdurend worden aangevuld. Kan eiwitten kopen om het herstel te bespoedigen. Maar ook voor mensen die slechts af en toe of helemaal niet sporten, is het van groot belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Wat zijn eiwitten?

Eiwit is een van de macronutriënten die ons lichaam van energie voorzien. Koolhydraten en vetten doen dit ook. Eiwitten worden ook wel bouwstenen van ons lichaam en spieren genoemd. Daarom bestaat het menselijk lichaam voor een groot deel uit eiwitten.

Eiwitten in voeding zijn echter anders opgebouwd dan eiwitten in het lichaam. Daarom worden eiwitten in voedsel afgebroken tot peptiden in de maag en aminozuren in de dunne darm. Aminozuren worden via de darmwand in het bloed opgenomen. Hier worden ze gebruikt om alle eiwitten op te bouwen die het lichaam nodig heeft.

Welke voedingsmiddelen bevatten eiwitten?

Om een ​​sterk en gezond lichaam te krijgen en te behouden is het erg belangrijk om voldoende eiwitten te consumeren. Eiwitten zitten in veel voedingsmiddelen. Er is een verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten vind je in zuivelproducten, vlees, gevogelte, vis, schaaldieren en eieren. Plantaardige eiwitten vind je vooral in producten als tofu, soja, seitan, quinoa, bonen, linzen, kikkererwten, noten en zaden. Het is belangrijk om regelmatig één of meerdere van deze producten te consumeren.

Eiwit shakes

Als je van bovenstaande voedingsmiddelen niet genoeg binnenkrijgt of niet aan intensieve krachttraining doet, is het raadzaam om eiwitten uit shakes te consumeren, bij voorkeur als aanvulling op eiwithoudende voedingsmiddelen. Eiwitshakes zijn ook geschikt voor mensen die een (eiwit)dieet volgen.

Het is het beste om een ​​eiwitshake tussen de maaltijden door te consumeren. Er zijn veel verschillende eiwitshakes verkrijgbaar. De meest populaire zijn wei-eiwit, caseïne-eiwit en veganistische plantaardige eiwitten.

Als je veganist bent, moet je goed opletten welke shake je drinkt. De meeste eiwitshakes worden gemaakt met melk. Controleer dus goed of de shake echt alleen maar plantaardige eiwitten bevat. Naast shakes is er ook vegan eiwitpoeder verkrijgbaar in Carrosserie.

eiwitrepen

Je kunt ook eiwitrepen consumeren ter vervanging of aanvulling van eiwitshakes. Dit zijn lekkere repen met een goede hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en calorieën. Deze smoothies zijn niet alleen lekker, maar ook gezond. Sporters nemen vaak een eiwitreep tijdens de pauze van een sportwedstrijd of voor of na de start om hun eiwitgehalte snel te verhogen.

Eiwitrepen bieden veel voordelen. Naast dat ze veel goede stoffen bevatten, zijn ze gemakkelijk mee te nemen. Dit is ideaal als je uitgaat. Ze kunnen ook snel worden geconsumeerd, waardoor u binnen enkele minuten een energieboost krijgt.

– Advertentie –